下腹とくびれのための腹筋です。 お腹を凹ませるのを毎日繰り返していたらどんどんペタンコに出来るようになってきます。 呼吸で腹筋を鍛えるんだと意識して息をしっかり吐きお腹がプルプルするまで凹ませましょう...

全身動画と合わせて腹筋動画をしています(´▽｀) サクッと出来る短いものです！ 腹筋はお腹を凹ましながら行って下さい。 私も腹筋するときは、お腹を凹ませる意識しながらやっています！ お腹を凹ま...

20分の腹筋動画を作りました！ まずは２週間チャレンジしてみてください(^^) 腹筋が見えるようにするためには、食事管理も必要です。 まずこの動画で腹筋を筋肉痛にしてお腹を日頃から意識...

0:00 あ 아 0:27 い 이 0:44 う 우 1:04 え 에 1:29 お 오 1:50 か 가 카 2:45 き 기 키 3:14 く 구 쿠 3:41 け 게 케 4:14 こ 고 코 ...

#asmr #roleplay #makeup 今回は『僕のヒーローアカデミア』の雄英高校サポート科に入学した浅村さん（架空の登場人物）が”個性”を発揮するため先輩にメイクするロールプレイです。 10...

서머시즌의 고통을 감내하는 T1. 패배를 원동력 삼아 일어설 수 있는 자, T1의 긴 여정을 계속 지켜봐주세요. #T1 #THELOCKEROOM #LCK #leagueoflg...

스프링의 막바지, 마지막 승자가 되기위한 T1의 여정은 계속됩니다. 선수들의 여정을 끝까지 지켜봐주세요 #LCK #T1 #TheLockerRoom #Leagueoflegends ...

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