【 不失敗的蘿蔔糕 】 |古早味蘿蔔糕 |港式蘿蔔糕|連皮都能吃 | 刷新你對蘿蔔糕的印象 |
保證你吃過就回不去的手作蘿蔔糕!
古早味台式蘿蔔糕 料多滿滿的港式蘿蔔糕
一次帶給你!
Chris做的台式糕是純蘿蔔的沒有加料
粉漿我偏好用在來米粉+澄粉
當然坊間食譜用的都能試看看喔
港式可厲害了
雖然沒有這麼道地
但是也是傾注了我的洪荒之力啊
滿滿的珠貝~咬下去都是料
超好吃的啊!
這麼多蘿蔔皮當然不能放過囉
醃成泡菜超好吃的
這是Chris上班常醃的小菜
吃飯時就拿出來配
作法千變萬化
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#Bruan德國百靈手持式食物處理機
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同時也有3部Youtube影片,追蹤數超過32萬的網紅克里斯餐桌,也在其Youtube影片中提到,保證你吃過就回不去的手作蘿蔔糕! 古早味台式蘿蔔糕 料多滿滿的港式蘿蔔糕 一次帶給你! Chris做的台式糕是純蘿蔔的沒有加料 粉漿我偏好用在來米粉+澄粉 當然坊間食譜用的都能試看看喔 港式可厲害了 雖然沒有這麼道地 但是也是傾注了我的洪荒之力啊 滿滿的珠貝~咬下去都是料 超好吃的啊! 這...
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【肌酸與全馬訓練】
我推薦 UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸 → https://bit.ly/38BJUaB
肌酸(creatine)是一種儲存於人體內的有機酸,與胺基酸有類似的結構,其中最廣為人知的是它參與極短時間、高強度的能量系統ATP-PC的運作。2017年國際運動營養學會期刊(Journal of the International Society of Sports Nutrition)專文說明[1],補充肌酸(水合型)可增加肌肉內肌酸的濃度,有助於高強度(爆發力)運動表現,並產生較大的訓練適應性。除了改善運動表現外,補充肌酸可以增強運動後的恢復,預防損傷、調節體溫,甚至能夠保護脊髓神經。也因其良好的安全性及耐受性等特性,成為健身界及爆發力運動員訓練和競技中相當流行的營養補充品。
But, 耐力運動呢?
這是我第一次使用肌酸來輔助訓練成效,選擇的是 #UNIQMAN 運動乳酸菌+肌酸。結論是確實是有幫助的。
我參考了Runner's World及Men's Running中幾篇文章的做法,以備戰台北馬作為目標,在訓練、賽前調整和賽中使用
這裡個人分享幾點用法和策略給大家參考:
1. 訓練後,搭配碳水化合物及蛋白質,也就是吃正餐的時候一起食用。較多的研究表示,如此作法最能幫助肌酸進入肌肉細胞。
2. 提高運動表現,請賽前5~7天就開始使用。原因有點類似肝醣超補法,要預先補充儲存至身體內方能產生顯著的表現,且重點同樣是要於訓練後補充。肝醣超補法若沒有搭配訓練,那只會單純增重,不會產生任何對競技的益處,許多研究表明,不運動單單補充肌酸,是不會增加肌肉量及訓練適應性的成效的。此外,肌酸會增加身體的保水性,因此體重也會略為增加,不過這對於排汗量巨大的長跑運動來說不會是問題。
3. 承上,肌酸進入體內會產生類胰島素作用,能幫助肌肉儲存糖原,有助於延長所謂的「撞牆期」。
4. 食用的量怎麼計算呢? 國際運動營養學會(ISSN)發表的標準為一天不超過30g,其實肌酸亦存在於牛、豬、鮭魚、鮪魚等肉類中,因此如果您平時就有補充肉類,那麼肌酸的使用量可以降低為20g/Days,關於賽前一週的超補可以分成兩階段(參考: DR. NICK’S RUNNING BLOG、ISSN):
(1) 加載階段(The loading phase): 一天分配四次食用、每次5g、維持5天,記得時間要錯開來喔
(2) 維持結果(Maintaining results): 5天內我們採取上一階段的加載方式補充後,接下來到開賽的2天,僅需一天補充5g即可維持效果。
5. 承上,雖然肌酸相當安全,但也有研究表示過量會對腎臟產生負擔,如果您的腎臟功能有狀況,請遵循醫師建議後使用。
6. UNIQMAN運動乳酸菌+肌酸 中的成分含有核糖及乳酸菌,因此我在比賽過程中也帶了四顆膠囊做為暫時回血和衝刺使用,難過的是其中有兩顆在我拿Gel的時候掉了…
UNIQMAN搭配首創的「專利運動乳酸菌」
使用台灣泡菜中的專有菌株
實驗證實6週有效,有助強化表現,改善體質
額外選用德國的一水性肌酸形式
高吸收的特性,一次升級爆發力!
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文獻來源:
[1] Kreider, R.B., Kalman, D.S., Antonio, J. et al. International Society of Sports Nutrition position stand: safety and efficacy of creatine supplementation in exercise, sport, and medicine. J Int Soc Sports Nutr 14, 18 (2017).
德國 泡菜 作法 在 親親三寶與曼蒂媽咪 Facebook 的最佳貼文
#無麵粉減醣泡菜蔥肉包
#真的不是五朵香菇
拍起來還真是像香菇🍄
其實真實的身分是肉包啦😅
今天想吃點不一樣的,看著冰箱還剩點泡菜跟絞肉,那就來試做看看
不用中筋麵粉作外皮的減醣包子
材料:(8顆)
外皮:
洋車錢子粉10公克
黃金亞麻籽粉100公克
鹽巴1/4小匙
德國Lecker’s泡打粉 1/2小匙
溫水190公克
布蘭德冷壓酪梨油1小匙
內餡:
豬絞肉200公克
泡菜40公克
蔥花一大匙
鹽巴1/4小匙
黑胡椒粉1/2小匙
醬油1小匙
香油1小匙
裝飾芝麻可省略
作法(往左滑看影片)
1.乾粉倒進容器拌勻後,加進溫熱水稍拌再加進酪梨油拌勻,成團完成後靜置約10 鐘
2.內餡材料於盆內拌至絞肉有黏性的狀態
3.外皮平均分出8分搓圓,取一保鮮膜,將外皮置於其中, 桿出約手掌大小的薄片,包進內餡(每份約25~30公克),抓起保鮮膜,包緊收口處(表面可塗上蛋黃液黏上芝麻裝飾)
4.鍋內放入少許油,蔥肉包收口朝下擺放,用中小火煎約3分鐘,底部定型後再翻面,續煎約4~5分鐘即完成
📌
使用了黃金亞麻籽粉及洋車錢子粉作外皮,所以成品才會這麼深,外皮的口感煎過的兩面吃起來帶有焦香,內部則是帶點軟Q
📌
泡菜去除水分切小丁再加入絞肉減少煎的時候出水
📌
用溫熱水可以讓乾粉快速吸水及膨脹,我使用的溫度大約40~50度左右
曼蒂媽閒聊
上週的家長日我去雙寶的班級認識新老師,帥拔則是去聽姐姐妮可升國中的講座,一到教室簽名,老師一看我簽完名就說:
麻麻,那個新學期的家長代表啊,因為大家都不認識,但可能班上同學的家長知道有雙胞胎在這班,所以妳們就被選上了!
😂😅雙寶果然還是被注意到了
不知道大家投這種家長代表都是怎麼選的,我們是固定都選班上的1號啦🤣
德國 泡菜 作法 在 克里斯餐桌 Youtube 的最佳貼文
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開場背景音樂來源
https://www.youtube.com/watch?v=5R7LqPT3swE

德國 泡菜 作法 在 金童衝腦 Youtube 的最讚貼文
我想這一季就是韓國料理季吧!(畢竟韓風當道)
上班很辛苦,下班好好吃一頓犒賞自己!
尤其讓人感到心累的星期三更要如此,(星期三才不是什麼小週末勒,星期五才是)
這次來煮部隊鍋,希望小資族們星期三都能養成自己烹飪療癒料理的習慣!
此外因為這週又是廢片,帶大家看看我家以示賠償!
大家都在問金童年糕怎麼做,就等下次又要發廢片的時候揭曉吧!
四人份部隊鍋食材:
罐頭肉 200g、德國香腸四根、泡菜150g、年糕一包、高麗菜四分之一顆
焗豆三匙、洋蔥半顆、起司三片、豆腐一盒、泡麵一個
(可加入金針菇、蘑菇、黃豆芽、肉片等)
調味料:
水800ml、醬油兩匙、韓國辣醬半匙、米酒兩匙、辣椒粉兩匙、糖半匙、蒜兩顆、胡椒粉少量
(基底可使用高湯、可加入蔥段)
※ 平均製作成本為330 元
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金童Instagram:https://www.instagram.com/made.with.gold
►影片章節:
00:00 今晚我想來點部隊鍋
00:25 食材、醬料及備料
01:49 烹飪開始!阿金師出沒注意!
02:49 一如往常的吃給你看
03:36 金童的近況更新
04:57 你們是不是沒有逛過我家?
06:46 這是廚房
06:53 這是廁所
07:29 來看看臥室
07:46 謝謝大家收看!

德國 泡菜 作法 在 I'm 拼命小姐 PinPin Youtube 的最佳解答
全聯德國雙人矽膠鍋鏟 X 月島文字燒 |找回十年前的味道
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CJ泡菜起司炒飯&不倒翁金螃蟹海鮮風味拉麵
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如何在家發酵 德國 酸菜,客家酸高麗菜的不失敗秘密武器。臉書訂閱:薇薇安減醣好生活YT:@薇酵低醣料理教室–薇薇安減醣好生活瘦身30公斤, ... ... <看更多>