想到居家訓練你們第一個想到的是什麼呢?
👉我的答案是「彈力帶、阻力帶」(Resistance Band)
三級警戒下彈力帶成為了許多人居家訓練的好夥伴
胸、背、腿、肩、手什麼都可以練 是不是超便利的呢!💪
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但是前陣子頻繁以彈力帶進行訓練時發現了兩個問題
傳統乳膠彈力帶在進行訓練時勾握處很容易會割皮膚
尤其在進行胸背腿大肌群需要拉得更緊的時候
常常將手割破皮!
第二個問題就是容易斷裂
稍微有一點裂痕就會越破越大!
而@ahsen0812 以布織舒適面料的彈力帶大大解決了這兩個問題❗️
同時設計還十分新潮
如果你還在尋找耐用好看的彈力帶
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附上 @ahsen0812 彈力帶的特點:
📍不夾咬皮膚
Do not strain the skin
在我們大量收集的傳統乳膠彈力帶使用體驗之中,有一個很常被提及的問題:就是痛!
而在所有布織類的翹臀圈裡,卻很少被提及這個問題。顯然地,舒適的面料可以大大改善這個痛點,但市面上卻很少將聚脂纖維應用在長條狀的彈力帶上面,於是AhSen布織彈力帶就此誕生了!
📍不會直接斷裂
will not break directly
傳統的乳膠彈力帶,使用過程時常意外地造成一些小刮痕、裂痕,起初這些裂痕並不容易發現,久而久之這些裂痕在使用時會不斷的擴大、最後甚至會有直接斷裂彈傷身體的危險!
而布織的彈力帶,由於其材質高張力的特性,即便有裂痕,也不會輕易的直接斷裂彈傷身體,而且通常可以很容易的被發現,避免危險!
📍阻絕過敏源
Block allergens
有了更好的面料與乳膠絲纏繞而織,完全物理阻隔了乳膠與肌膚的直接接觸,大大改善了過敏的問題!
📍能夠輕鬆辨識的力度標示
Strength indicator that can be easily identified
從今天起,彈力帶不需要再記憶顏色、或是努力分辨那些看起來差不多粗度的彈力繩了,我們把力度標示設計得更為簡潔,讓您可以很輕鬆的辨識哪條輕哪條重了!
📍更環保的減塑材質
Use environmental friendly and plastic-reducing material
傳統的乳膠彈力帶,在染色與固化、脫模的過程之中,會大量的使用化學藥劑,然而布織的彈力帶卻幾乎不需要使用,這在環保
環境保護上顯然地友善許多!
📍容易清洗
Easy to clean
傳統的乳膠彈力帶,表面容易沾黏灰塵、產生氧化白灰、殘留汗水等,造成彈力帶並不是很容易清潔,久而久之反而滋養細菌。
而布織的彈力帶由於隔絕了乳膠對外界接觸,直接消除了這些不易清洗特點,因此清洗起來相當的輕鬆便利!
📍更排汗、更透氣
More perspiration, more breathable
傳統的乳膠彈力帶還有個常見的問題,就是沒有辦法快速地排除手上或是身體上的汗水,常常造成使用的過程中會滑動、甚至殘留異味,這反而大大降低了使用上穩定度。
而布織的彈力帶,其特殊的聚脂纖維有更好的排汗、透氣的功能,讓你使用的過程中能提高穩定度之外,還能維持身體的乾淨清爽!
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【Muscle strain injuries vs. muscle damage】
#肌肉受傷分二種
肌肉受傷有可能是來自於反覆的動作導致的疼痛、或像是突然的搬重物導致的肌肉拉傷,依照不同受傷的原因,受傷的區域也有可能會有所不同。而依照區域的不同簡單分為以下二類。
1. 肌肉損傷(Muscle damage):
肌肉損傷,它是指由於週期性的負荷導致肌肉組織的疲勞與受損。如果你從事的運動是,單次的衝擊或是負荷可能不是很大,但是因為一直反覆著做著類似的動作的話,那麼你就會比較容易有肌肉損傷的問題喔!舉例來說,像是跑步、自行車、登山等都是這個範圍裡。
「肌肉損傷」受損的區域是在紅紅的肌腹中。從圖中我們可以發現,紅色的肌腹,血液循環比起其他區域來說好得多,因此修復會比肌肉拉傷(muscle strain injury)更快且更完全,也更不容易復發。
2. 肌肉拉傷(Muscle strain injury):
肌肉拉傷,與肌肉損傷相反,是指因為單次的衝擊力過大超出肌肉的極限導致的受傷。如果你從事的運動是,單次的衝擊很大,而且有時需要反覆地進行,那麼你就是肌肉拉傷的高風險族群喔!舉例來說:像是跳躍、打球、重訓等。
「肌肉拉傷」受損的區域在整個肌肉中,是在肌肉與肌腱中間。從圖中我們可以發現,那個區域比起肌腹來說比較白一些,換句話說,這個區域的血管和血流比較少,因此修復會比起其他地方受損更不容易,也更加容易復發(約20~30%)。
備註:由於muscle strain 和 muscle damage 目前似乎沒有正式的中文名稱,因此暫翻為肌肉拉傷與肌肉受損,若有誤也麻煩跟我說~
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藉由這篇小短文跟大家分享肌肉受傷的機轉,單次且衝擊力大的受傷,可能撕裂於肌肉與肌鍵之間,修復較慢;相反的,反覆周期性,衝擊力沒麼大的則受損於肌腹之中,修復較快且不易復發。
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#阿舟物理治療小教室
#最近難得空閒久違的寫寫短文
#這個月回歸每週四發文敬請準時收看~
#肌肉受傷
#musclestrain
#muslce_damage
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【健康的三酸甘油脂支持】
【三酸甘油脂是在血液中供應身體使用能量的脂肪】。這些脂肪含量過高時,問題就來了。高的三酸甘油脂指數程度會增加心臟疾病的風險,而且會加重【高膽固醇】,【高血壓】,【糖尿病】的不良影響。【 ω-3脂肪酸】已被證明能促進三酸甘油脂平衡的健康。研究報告已經如此引人矚目,在2011年,美國心臟協會發表了一份聲明,針對那些【三酸甘油脂偏高邊緣或較高】的人,建議【每日EPA和DHA使用攝取】 。
【改善血管內皮的功能】
從你的心臟到最小的毛細血管,你的整個循環系統中襯墊著內皮細胞。當血液流經你的身體體內時,這些細胞可減少摩擦,使血液事半功倍地進一步促進流通 。如果這些細胞不正常,它就會造成你的心臟不必要的過勞損傷。【 EPA和DHA ω-3脂肪酸】已被證明有助於改善血管內皮功能,可降低"靜息"脈搏率。
【用天然方法支持健康的發炎平衡】
"發炎"是廣義的術語,就是對身體的免疫力反應的有害刺激(如病原體或刺激物)或物理性的損而傷害。而初期時,它是有益的(可以讓細胞修補),但【發炎症會導致更多的發炎症】,而且會造成【身體發炎持續不斷地發生】。 這種類型的超級發炎症是整個人體主體的健康問題,包括【心臟疾病】的問題。越來越多的研究表示, 【ω-3脂肪酸】有助於身體減少發炎症。美國俄亥俄州立大學(Ohio State University)精神病學和心理學教授及大腦,行為與免疫研究報告的總編Jan Kiecolt-Glaser 說“ 【ω- 3脂肪酸的保護既可以使發炎症提升不上去,並有療效作用地幫助發炎症降下去】。
Healthy triglyceride support.
Triglycerides are fats in the blood the body uses for energy. The problem comes when these fat levels are too high. High triglyceride levels increase your risk of heart disease, and can compound the bad effects of high cholesterol, high blood pressure, and diabetes. Omega-3s have been shown to promote healthy triglyceride levels. Research studies have been so compelling, that in 2011 the American Heart Association issued a statement recommending daily EPA and DHA consumption for those with borderline or high fasting triglyceride levels.
Improved endothelial function.
From your heart to the smallest capillary, your entire circulatory system is lined with endothelial cells. These cells reduce friction as blood flows through your body, allowing blood to be pumped further with less effort. If these cells are not functioning properly, it can put unnecessary strain on your heart. EPA and DHA omega-3s have been shown to help improve endothelial function and reduce resting pulse rate.
Natural support for healthy inflammation levels.
Inflammation is the broad term for the body’s immune response to harmful stimuli (such as pathogens or irritants) or physical damage damage. Initially, it is beneficial, but inflammation can lead to more inflammation, and become selfperpetuating. Hyper-inflammation of this type is at the root of a whole host of health problems, including heart disease. More and more studies have shown that omega-3s aid the body by helping to reduce inflammation. “Omega-3 fatty acids may be both protective so that inflammation doesn’t go up, as well as therapeutic by helping inflammation go down,” said Jan Kiecolt-Glaser, professor of psychiatry and psychology at Ohio State University and lead author of a study printed in Brain, Behavior and Immunity.
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*Translated by A.Su, Leadership in Action Delivers Wellness and Helps You Live Your Best Life.
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【Stress, Strain, Pressure差異】 英文老師可能說不清楚Stress, Strain, Pressure三個字有什麼不一樣,需要請教「物理老師」和「健康教育老師」,更深入的解釋, ... ... <看更多>
strain物理 在 [請益] 請問strain是什麼?!中文翻譯是?!那應變和應力又是什麼?! 的推薦與評價
不好意思,對一些物理名詞有些混亂,應力和張力、拉力有什麼差別在哪?!
應變和這些力有什麼關係?
字典stress翻譯成應力,可是stress又是壓力,那壓力和應力差別是?
字典strain翻譯成張力,但張力不是tension嗎?tension和strain又差在哪?!
好混亂,不知這些名詞的正確定義是?!
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◆ From: 125.229.126.34
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