#jumrope ไหนใครมีวิธีเบริ์นไขมันยังไงบ้าง มาแชร์กันหน่อยค่ะ 🤩 วิธีเบริ์นไขมันของซู คือการวิ่งและกระโดดเชือก @ibexfitness
👉🏼 instagram.com/misszuzie/ 👈🏼
ibexfitness 在 Zuzie Facebook 的最讚貼文
同時也有10000部Youtube影片，追蹤數超過2,910的網紅コバにゃんチャンネル，也在其Youtube影片中提到，...
ibexfitness 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最讚貼文
สกิลนี้ ต้องแลกมาด้วยเลือดซิบ 555 @ibexfitness หาทำจริ๊งงงง
ibexfitness 在 Bebe Fit Routine Facebook 的最佳解答
ยิมปิดก็ HIIT อยู่บ้านไปค่ะ
🥊burpee 30sec
🥊squat jump heel click 30sec
🥊jump rope 30sec (speed) @ibexfitness
🥊plank jack 30sec
🥊side mountain climber 30sec
🥊push up to mountain climber 30sec
พัก 15sec ระหว่างท่า และพัก 3นาที พอทำครบ 6ท่า วนใหม่ 3-4รอบค่ะ รับประกันความแฮ่ก รอบแรกๆก็จะสปีดฮึกเหิมหน่อย รอบหลังๆนี่เป็นเต่าเลยค่ะ ทำให้ครบน๊าทุกคน เสร็จแล้วรีบอาบน้ำ ล้างหน้าล้างมือ ก่อนหยิบอะไรกินนะคะ
