Search
EP02.防疫居家訓練 ｜ MONDAY也要運動 DAY2
#居家健身
影片都有加速喲⏩
快剪快錄～晚餐時間上給各位
別忘了休息一下再開始運動喲❤️
-
▪️深蹲跳 Squat Jump
▪️螃蟹走 Crab Walk
👉🏻身體往前頃的時候盡量打直核心出力！不要拱腰喔 ！
▪️背部划船 Back Row
▪️二頭彎舉 Double Curl
▪️左右捲腹 Left and Right Crunch
深蹲跳及螃蟹走可以抓1分鐘時間，讓心率提高🤪
其他動作做15-20下 ，
共做5至6組。
/
🔎詳細動作細節上課基本上都帶過摟～
如果本身沒有接觸過訓練
還是建議有人帶你操作過一次詳細動作再開始執行❗️
.
.
.
.
.
#居家訓練 #健身女孩 #健身教練 #健身日記 #居家運動 #居家健身 #訓練日常 #徒手訓練 #homegyms #gymworkout #workout #gymlife #gymfit #homegym #homeworkout #gymshark #gymsharkwomen #fitness #fitnessgirl #20210517
#安安健身
19年末喝爆還是有乖乖還債的😚
所熱愛的事情 不論目標有多遠
先試了再說啊～
過去會覺得少了什麼推力
但唯獨自己前進才會有機會啊😌
新年還是要操爆自己啊❤️❤️❤️
分享練背最愛的兩個動作🙇🏻♀️
▪️Lat pulldown 滑輪下拉
如果有單邊的機器
左右手因為流量不平均關係
我會先分開練，拉高次數較弱的那手多做3-5下
▪️ Seated Row 坐姿划船
這台機器榮登我練背最愛❤️
如果健身房太多人
一定要搶這台！！
它有四種握法，
握法的不同所刺激的肌群也不相同！
寬握要
✅注意到的：肩部水平外展，肘曲。
✅重點涉及到的肌肉部位：斜方肌中下部，菱形肌，三角肌後束
/
如果一開始找不到任何發力時，
可以改為輕重量慢慢做～～
讓感受度提升後，重量在加上去也能預防自己受傷😚😚😚
.
.
.
.
#健身 #健身女孩 #重訓 #重訓女孩 #重訓日記 #增肌減脂 #backworkout #backday #workout #workoutmotivation #fitnessmotivation #fitnessjourney #fitnessgirl #gym #gymlife #gymshark #gymsharkwomen #20200106
🏋🏻6/19/2016🏋🏻
✅Squat 60kg 4 sets x 6 reps
✅Dumbbell chest press 12.5/12.5kg 4 sets x 6 reps
✅Deadlift 60kg 5 sets x 8 reps
✅One-arm row 10kg 3 sets x 10/10 reps
今天穿新衣服，
獲得力量+10，
只好多練一組硬舉😏
最近真的好熱！
無法跑步😫
都不記得去年夏天是怎麼練的，
每次猶豫半天最後都還是健身房報到了，
請給我出門跑步的動力😭😭😭
#gymshark
#WorkoutWithJanet
#LikeAGirl
#小纖女一起變強
Climbing the UK's highest mountain 32 TIMES IN A ROW Gymshark. Gymshark. Gymshark. 479K subscribers. Subscribe. <__slot-el>. Subscribed. ... <看更多>
gymshark row 在 Marvelous Bangkok online shop's post - Facebook 的推薦與評價
https://row.gymshark.com/collections/all-products/womens Anyone Interested in Gymshark? upto 30% Waiting time - 4 weeks. ... <看更多>