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🏋🏻7/9/2016🏋🏻
✅Deadlift
✅One-arm row
✅Shoulder press
常常羨慕路上的辣妹身材怎麼這麼好，
但光羨慕也不是辦法😂
檢討一下自己的訓練量足夠嗎？
訓練頻率呢？
有沒有給身體修復的時間？
睡眠充足嗎？
飲食注意了嗎？
如果都做到了，
那一定是我還不夠努力💪🏼
.
今天硬舉75公斤練完三組覺得真的不行了，
只好把最後一組降到70公斤，
可是練完之後又覺得說不定剛剛可以吃得下四組的，
每次都對自己太溫柔，
到底在幹嘛😥
#WorkoutWithJanet
#LikeAGirl
#小纖女一起變強
《教練，今天練什麼？》
硬舉降重量降組數練了一星期，
今天再用75公斤練覺得好多了，
雖然最後幾下還是哇哇叫😂
不過硬舉完還要蹲，
這樣真的合理嗎🙄🙄🙄
.
颱風天大家注意安全，
放個啞鈴在家裡也是可以練的😏
希望一切都平安🙏
#LikeAGirl
#WorkoutWithJanet
#小纖女一起變強
🏋🏻7/5/2016🏋🏻
✅Deadlift 70kg 4 reps、3 reps、3 reps
✅Dumbbell chest press 12.5/12.5kg 4 sets x 6 reps
✅Front squat 35kg 8 reps、40kg 3 sets x 6 reps
✅Chin up (G) 4 sets x 6 reps
前蹲槓壓在肩上真的太痛了啦！
起槓的時候肩膀都在尖叫，
而且還會痛好幾天，
這正常嗎？
還是只是因為我太少練😭😭😭
#EverydayIsLegDay
#WorkoutWithJanet
#LikeAGirl
#小纖女一起變強
... 不過硬舉完還要蹲， 這樣真的合理嗎 . 颱風天大家注意安全， 放個啞鈴在家裡也是可以練的 希望一切都平安 #LikeAGirl #WorkoutWithJanet #小纖女一起變強. ... <看更多>
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