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「我的七日餐飲及運動～Day 2」
經過左尋日個post 原來最多人擔心自己如果跟我一樣食咁小野又要運動，更加怕自己忍唔到把口，食得仲多。
其實飲食習慣係需要一段時間先至會適應，我唔建議大家一日間完全跟足晒我，我過6pm盡量🙊食及份量少及清的飲食習慣（扣除有咗西瓜仔10個月🤰🏻🤱🏼）用咗差不多3年半時間去比身體適應，現在我唔覺得需要捱餓黎減肥🤗因為身體已經完全適應。
我成日都話keep fit係女人終身職業，所以我乜都會食，但唔會食多，而且間中都會去食自助餐或者放題🤤一餐半餐都冇得食太無生活啦！大餐完第二日最多係運動方面加返啲平衡返🤪
如果你突然狂強迫自己🙊🙊，之後突然間又回復返正常食量，身體就會當你係暴飲暴食，反彈情況會好勁😱
我建議用兩至三個月時間慢慢按照自己身體狀況去搵一個餐單俾自己，先至可以做到飽住瘦、瘦住靚！🥰
另外，大家唔好以為食得少就會瘦，總括嚟講都係要計返啲卡路里出同入😅，我有時煮半斤菜、食成兩條🥒🥑飽到嘔🤣
🥗
我今日食咗d乜做咗d乜運動？
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😜
7am-8am 去gym room
10:15-11:45am 陪老爺奶奶飲茶
12pm 陪西瓜玩滑板車，我跑咗大約800m
2:00pm 湊西瓜午😪我就做拉筋及肌肉放鬆運動
3:30pm 接三哥放學陪佢食咗1⃣️塊🍪
5:00pm食咗一隻無肥肉糭
6:00pm 木瓜雞腳魚尾湯一碗
7:00pm 果仁時間🤤
7:30 25min 鄭多燕
11:30pm 一邊拉筋一邊打post 🤣
完 ❎記住做完運動後兩小時禁食🤭🙊
✅每天最少飲2-3公升水
#媽媽日常
#齊來起動
#我要照顧四個小孩
#又要日日煮
#我得你都得
#不要再比籍口無時間
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