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⭐本集重點
・4習慣恐傷身！夏季養生 從陰陽看玄機
・吳國斌醫師，講夏季養生：太極陰陽藏玄機
・一。整日愛吹冷氣、不流汗，為何不好？
・二。愛吃冰品、冷飲、水果，為何不利養生？
・三。愛用沖冷水澡，為何會筋骨痠痛？
・四。電風扇直吹人體，為何阻礙氣血循環？
・真實病例：風扇直吹四晚，睡醒竟然臉歪？
・重點筆記。歡迎自行截圖～分享給需要的朋友
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當我們慢慢變老，我們肌膚的 #排毒功能將會漸漸變得不那麼的高效，#自然而然的會有死皮在肌膚的表層堵塞毛孔。身體刷是一個快速並且非常有效的方法幫助肌膚保持最好的狀態。
💖 Mio Skincare 排毒舒緩身體刷
✅ 使用Mio身體刷，沉浸在光滑柔軟的皮膚中。 豪華的刷毛毫不費力地在皮膚上滑動，可輕輕擦去堆積的死角，乾性皮膚細胞。
✅ 由天然PP纖維刷毛製成，可有效而溫和地去除角質。 通過將創新的身體刷掃過您的皮膚，盡情享受呵護肌膚的終極夜晚，其便捷的手柄使整個過程變得輕鬆而輕鬆。
✅ 當刷子幫助自然散發的暗沉，疲倦的細胞時，讓肌膚看起來更加光彩奪目，散發出光彩。
✅ 非常適合那些喜歡在充滿挑戰的一天之後或在健身房鍛煉之前或之後使用的人，可以放鬆身心。
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👉 乾刷身體：
最好在早晨洗澡前使用。從你的腳掌心開始（我們知道那裡很癢），然後是你的小腿，總是像著心臟的方向刷。刷大腿的時候不要忘記膝蓋背後的腿窩喔。
#特別注意大腿後部還有脂肪比較集中的部位。
在刷上半身之前，記得刷你的手和手臂，同樣的，往心臟的方向刷。胳膊下方以及腋下不要忘記，同樣需要你仔細刷到位。
然後刷背部，刷到你力所能及的所有部位（讓你的partner幫助你！）最後順時針刷腹部和胸部，根據不同部位的受力程度進行輕重調節，讓身體更舒適。
整個過程能夠有效地促進身體血液循環，你將在刷子所到之處看到令人欣喜的改善。
👉 #建議您每週刷3次
👉 #每次至少持續3分鐘
♥ 多數的治療師都推薦在淋浴前刷乾燥的肌膚。多年來，我們刷過乾燥的肌膚也刷過濕潤的肌膚。
♥ 有時候濕潤的肌膚刷起來比較方便，不那麼粗糙，您可以立即在沐浴／淋浴後，毛巾擦乾前進行。一切依您的每日流程的需求為主。
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☘ 了解乾刷之前讓我們先了解什麼是橘皮組織?
身為女性的我們都對它不陌生，當我們坐下或是擠壓到腿部肌膚的時候，會看到凹凸不平的肌膚狀態那就是橘皮組織了!那麼它到底是怎麼形成的呢?
✓ 膠原蛋白、彈性蛋白流失導致皮膚鬆弛
✓ 纖維拉扯
✓ 脂肪過多、分布不均
而性賀爾蒙、肥胖及老化是導致他們產生的主因。
這麼邪惡的橘皮組織我們一定要想辦法先發制人阻止它出現!
✅ 乾刷是已在歐美已流行許久，也是歐美名模圈中盛行已久的肌膚保養法，在近幾年BBC 節目中 “The Truth About Looking Good(美容的真相)” 被證實，#乾刷真的是有助於消除橘皮組織
✅ 超模Miranda Kerr 也是推崇體刷、乾刷肌膚保養的名人之一，即使現在已退下維多利亞祕密伸展台，忙於母親與保養品創業家的身分之間，身材和肌膚還是如此無可剔。
☘ 如何利用乾刷來幫助消除橘皮組織?
乾刷的原理與中醫的經絡養生有異曲同工之妙，透過給予皮下些微的刺激帶動氣血的運行來達到有益健康的效果。
就像透過刮痧、拍打、針灸能有類似刺激各部位血液循環、氣血運行，得以消除身體累積的僵硬、氣血不通帶來的不適感。
乾刷過後肌膚的每一寸肌膚像是甦醒過來一樣，通體舒暢的感覺讓你可以感受得到每個毛細孔好像都在呼吸、如果是早晨進行乾刷精神也跟著好起來了呢!
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✅ Mio Skincare是由Mama Mio幕後團隊所打造的品牌，Mama Mio這個天然有機孕婦用品品牌，主要以孕期產品為主。
✅ 而Mio Skincare則主打的是肌膚和身體其他部位的護理，包括緊致、去死皮等系列產品。
✅ Mio Skincare品牌堅信：你的肌膚應該和身體其他部位一樣健康。其產品系列適合各個年齡層的女性，獨特的配方可讓肌膚重現活力，綻放健康光澤。
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減肥，先養肝💪🏻
為甚麼明明跟一樣的餐單，但減肥成績相差很遠？😢這與你的肝有關。
肝臟分泌的膽汁，幫助排毒、脂肪的消化、分解、轉化與吸收。肝虛人士膽汁分泌不足，最直接就是導致消化不良、代謝轉化減慢。😰就算你做減肥機，液化的脂肪也難以被肝臟轉化成能量消耗掉。😵
所以想有效減肥，必要通肝膽經。
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<肝好，瘦得好>
有客人問：「我參加『$1,988十日瘦十吋』，減到16吋，我很滿意，不過……為甚麼我朋友減到28吋，多我這麼多？🤨」其實十日減到16吋，成績已經很好啊😁。至於為甚麼成績相差遠，這就與你的代謝循環有關。
公司的減肥儀器，原理大多是爆破肥厚脂肪細胞，將脂肪液化，再經淋巴系統運往肝臟，重新轉化成脂蛋白，然後進入血液🩸，帶到身體各器官化成能量使用，最終達到瘦身效果。瘦得多與少，要視乎代謝和能量轉化的速度。中醫學說之中，肝臟是消化排毒的器官，肝臟分泌的膽汁，能幫助排毒、脂肪的消化、分解、轉化與吸收。肝虛人士的膽汁分泌不足，最直接就是導致消化不良、代謝轉化減慢😕；而且五臟相生，肝過勞虛弱，心脾肺腎也會受到波及，整體氣血循環代謝也受到影響。即使療程後脂肪液化了，也需較長時間才能轉化成能量；甚或未及轉化，繼續在體內堆積🐷。肝好，脂肪酸才能快速被轉化應用，才能瘦得好。
酗酒🍻、熬夜、過勞、服藥，均傷肝，代謝一定不好。這類客人，我一定要她做「韓式養生療法」，疏通氣血、打通經絡。肝膽經循行的位置是在小腿內側、大腿內側至胸部，韓式養生分拍打、吸放、吸拉三部分，模擬中醫推拿十法中的「敲打」，能疏通肝膽經，和修緊大腿內外側及腰部兩側的贅肉。按通肝膽經，有助加速肝膽活動，增強膽汁分泌，以及肝臟對血液的排毒功能。配合中醫的清肝、補肝食療，如綠葉蔬菜可解毒、降肝火、除燥熱；豬肝補血強肝、以形補形；菊花清熱、降肝火🔥，即能疏肝解鬱、調和氣血、廢水消散，之後無論是跟飲食或是再做爆脂儀器，減肥減脂效果相得益彰。
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* 圖片來自互聯網
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女兒??服用退燒藥及用退燒塞後，體溫急降，全身抖震我仍歷歷在目，所以，我決心研究不同類型的物理退燒方法，以下3種較有效又溫和的方法，可以介紹大家：
??♂️中醫爸b 家中常用的退燒法 就是1 +2
1）退燒溫水浴 ?
設備：溫水大概35-38度，小朋友坐在浴盆內，水要浸過胸缐，不停用暖水輕潑頸及膊頭位置，可以加入玩具增加小朋友逗留在溫水中的時間(理想最少有5-15分鐘）
原理：將高溫由頭向四肢散去
特別適合：逢38.5 度以下及有精神，喜愛玩水的小孩
退燒度數：1-3度不等
使用次數：不限（小朋友喜歡就可）
2）退燒按摩????????
設備：退燒溫水浴後，換上鬆身棉質衫和褲，大毛巾，有機按摩油（薰衣草或金盞花為首選），氣溫要在26-28度，不可有風
穴位：
??清天河水200次
位置：前臂內側正中，自腕橫紋上至肘橫紋上呈一條直線。
手法以食、中指指腹，在穴位上做直線向身體推上
功能：此穴性溫涼平和，能清熱解表、泄火除煩，用於治療熱性病症，清熱而不傷陰。
??督脈
位置：背脊正中脊柱
手法以食、中指指頭，由Pat Pat 向頭部上推
功能：督脈統率一身之陽氣，具有調整氣血，清熱散寒的功效
??足太陽膀胱經
位置：背脊脊柱兩旁
手法以食、中指指頭，由頭部向Pat Pat 下推
功能：足太陽膀胱經有齊對應五臟六腑的穴位，可以調整五臟六腑的氣血而主治相關的疾病。
特別適合：日常有做捏脊的小朋友
退燒度數：2-3 度不等
使用次數：不限（小朋友喜歡就可）
3）溫毛巾裹腳 ??
設備：毛巾用溫水大概35-38度浸洗，扭乾，當毛巾降溫再換。
特別適合：沖不到溫水涼，發脾氣，發猛憎時特別合用
退燒度數：1-2度不等
使用次數：不限（小朋友喜歡就可）
其他注意
❌酒精抹身- 小兒皮薄，容易酒精中毒，也會使周邊血管收縮，不利散熱。
❌冷水浴只會將熱困在身上。
❌不可冷氣風扇直吹降溫，適當的降低室內溫度及加強空氣循環，
✅多飲清水，尤其暖水，因為發熱會消耗身體很多水份。
?唔想小病變大病，一定要做足預防，小朋友記得每日要聞香包
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【#淘寶開箱 】#刮痧 #震動 #發熱 #拔罐 #充電式 #儀器 #刮痧儀
#愛用推薦
#刮痧 是用邊緣光滑的湯匙、銅錢、硬幣或較專業的牛角骨等製成的刮痧板，在病人身體的施治部位上順序重複刮動的治療方法，是中國民間流傳的傳統療法。
目錄
1 痧的定義
2 痧証
3 現代醫學觀點
4 刮痧過程
5 刮痧效果
6 刮痧的禁忌
7 資料來源
8 參考資料
#痧的定義
中國民間醫學傳統認為：皮膚出現紅點如粟，以指撫摸皮膚感到稍有阻礙的疹點，是疾病在發展變化過程中反應在皮膚的一種表現，是臨床許多疾病的共同症候。大部分疾病都是由於氣血瘀滯造成的，「痧」是一種病邪的排泄產物，「出痧」意味著「給邪以出路」，從而改善氣血平衡。
痧証
中國民間醫學傳統認為：四時不正之氣，毒氣外發所造成的多種傳染性疾病和感染性疾病，其主要特徵為有痧點和酸脹感。
現代醫學觀點
在英文醫學期刊以隨機對照實驗方式研究刮痧的發表並不多，一篇在2011年在「疼痛醫學」(Pain Medicine)發表的研究指出刮痧能顯著減低患有慢性頸部疼痛病人的頸部疼痛嚴重度並提升他們頸部功能的水平。該項研究是針對24名患有慢性頸部疼痛病人進行一次的刮痧，並追蹤一週後他們的情況。對照組的24名病人則只接受局部熱敷[1]。然而，刮痧對患有慢性頸部疼痛病人之長期效果則仍需進一步的研究才能確定。刮痧的機轉到目前為止仍未有定論，對於疼痛的功效可能是與刮痧部位的微循環上升有關[2]。
刮痧過程
刮痧前，先用75%酒精為器具、操作者雙手和刮痧部位消毒，在刮痧部位塗抹水、面霜、綠油精、清涼油、嬰兒油或刮痧膏等潤滑物。
刮痧時，操作者利用腕力、臂力以刮板用力在刮拭部位刮拭，刮痧順序一般以頭部、頸部、背部、胸部、腹部、上肢、下肢為序，刮拭直至局部出現痧點或微紫紅斑塊為止。
刮痧也和針灸一樣，可能像「暈針」一樣出現「暈刮」的不良反應。暈刮的症狀多為頭暈、面色蒼白、心慌、出冷汗、四肢發冷，噁心欲吐等。遇到這樣的情況，應立即讓患者平臥，並飲用溫暖的糖開水，用刮板重刮患者百會穴、用稜角輕刮人中穴及重刮內關穴、足三里穴和湧泉穴。若未明顯好轉，要及時送往醫院[3]。
刮痧效果
刮痧後有些病人感到局部或周身輕鬆、舒適、胸腹開暢、症狀消失，其原理在於人體應對疼痛刺激分泌的內啡肽。
刮痧的禁忌
刮痧
傷口或潛在感染傷口
出血傾向的疾病
危重病症
新發生的骨折
傳染性皮膚病
傳播性的皮膚病
年老體弱
空腹
妊娠婦女
婦女經期
面部對刮痧具有恐懼或過敏者
資料來源
Braun M, Schwickert M, Nielsen A, Brunnhuber S, Dobos G, Musial F, Lüdtke R, Michalsen A. Effectiveness of traditional Chinese "gua sha" therapy in patients with chronic neck pain: a randomized controlled trial. Pain Medicine. 2011, 12 (3): 362–369 [2011-05-29].（英文）
Nielsen A, Knoblauch NT, Dobos GJ, Michalsen A, Kaptchuk TJ. The effect of Gua Sha treatment on the microcirculation of surface tissue: a pilot study in healthy subjects.. Explore. 2007, 3 (5): 456–466 [2011-05-29].（英文）
刮痧的17個禁忌. 人民網《生命時報》. 2011-05-18 [2011-05-29].[失效連結]
拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的療法。拔罐療法在中國有著悠久的歷史，早在成書於西漢時期的帛書《五十二病方》中就有關於「角法」的記載，角法就類似於後世的火罐療法。關於拔火罐治療疾病最早的中文記載，是公元281～361年間，晉代葛洪著的《肘後方》。而國外古希臘、古羅馬時代也曾經盛行拔罐療法。文字記載，在古希臘，公元前400年,就有人使用拔罐療法。[1]
目錄
1 定義
2 所用器具
2.1 玻璃罐
2.2 真空灸（也稱：灸罐）
3 分類
3.1 排氣方法
3.2 拔罐形式
3.3 綜合運用
4 進行步驟
5 起罐方法及處理
6 注意事項
7 禁忌
7.1 疾病
7.2 年齡問題
8 總結
9 名人
10 參考資料
定義
拔罐法古代稱為「角法」，通常又稱為「拔火罐」或「拔罐子法」，是指藉燃燒、溫熱或抽氣等方式使罐內產生負壓而直接吸著皮膚表面，造成充血現象而達到治療目的的一種方法，這種療法經常與針灸，放血療法配合使用。
所用器具
海口，路邊攤的拔罐竹杯
玻璃罐
普通口小肚大的玻璃罐，瓶囗之邊緣宜向外翻，其容積約為30-60毫升，可以稍大一點。（囗徑約4公分，高約6公分，容積約60毫升，為中形之玻璃小罐，呈鐘形，口略向外。）
根據部位，選用大小適宜的火罐。
皮膚面積小，肌肉薄處( 如頭部、，頸部等 ) ，可用小型罐子。
皮膚面積大、肌肉厚處 ( 如臀部、大腿、背部等 ) ，可用大型罐子。
真空灸（也稱：灸罐）
真空灸是艾灸與葫蘆型結構拔罐器相結合的新型拔罐器。傳統拔罐器如角罐，陶瓷罐，竹罐，玻璃罐，塑料罐等，均由硬質材料製作。而付罐，真空灸則由柔性材料製作，如橡膠，矽膠等。由於真空灸的特殊結構，可以很方便的輕輕一按，就能造成罐內真空，立刻形成真空負壓，操作起來十分方便。真空灸的罐內頂部有一個容積較大的遠紅外加熱室。加熱室可以放入直徑和高為40mm×25mm體積的藥物。遠紅外對放入的藥物可產生180℃的高溫，使藥性緩慢揮發出來直接作用於皮膚。在皮膚作用部位溫度大約為43℃，是使用者的適宜溫度。
真空灸的柔性材料屬醫用優質材料，與皮膚具有良好的親和力，特別適應於人的臉部皮膚和人體柔細皮膚如乳房、腹部等。
真空灸有大小不同的罐，可適用於臉部、四肢、軀體，以及全身不同部位操作。
分類
海口，女人接受拔罐子
排氣方法
火罐：利用火的熱力使罐內空氣膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，使罐內產生負壓。
水罐：利用煮水法使罐內空氣受熱膨脹並排出罐外，罐在皮膚表面時冷卻，產生負壓。
抽氣罐：利用儀器抽去罐內的部分空氣，產生負壓。
拔罐形式
閃罐：火罐吸拔後馬上拔下，反覆數次，至局部潮紅為止。用於局部肌膚麻痺的患者。
走罐（滑罐）：即吸拔後在皮膚表面來回推拉，其法選用較大的罐子，罐囗須平整光滑，並塗油少許，先將罐子拔上，然後用力將罐子上、下、左、右來回拉移三至五次。適用於面積較大，肌肉豐富的部位如胸、背部。
留罐：吸拔後留置一段時間，約5至20分鐘，根據病人的體質，耐受能力以及病情的不同而決定。
綜合運用
藥罐：用藥水煎煮竹罐後吸拔，或在罐內盛貯藥液。
針罐：針刺穴位上在留針的過程中，在針刺的部位加拔罐子。
刺絡拔罐：用三稜針或皮膚針等刺破皮膚表面，點刺出血後加拔罐子的一種方法。
進行步驟
施術部位用毛巾沾肥皂水洗擦潔淨後，再用紗布抹乾，必要時用酒棈消毒
然後塗以凡士林或其他油類，以便罐囗與皮膚得到嚴密結合，但絕不可使用碘酒。
用鉗子鉗住棉花球，吸沾酒精燃點之
棉花球點著後在拔火罐內刷一下，很快的拿出來。
然後驟然的將罐口按於皮膚上，如此罐囗即能很好的吸著在皮膚上。
起罐方法及處理
起罐方法。起罐時，一手按壓罐旁之皮膚， 一手按住罐子，稍一傾斜，使空氣進入即能取下，切記勿硬拔。
起罐後的處理。起罐後局部皮膚呈現紅紫色而潮潤，有罐口深痕，中央凸起，是正常現象。如顏色紫黑，應用紗布包好，以防止擦破皮膚。如起罐後起水泡或有皮膚燙傷的跡象請立即求醫
注意事項
患者宜採取躺臥姿勢，切不可亂動以免罐子由身上墜落。
罐子宜拔於皮膚平滑之部位，應避免有皺襞，突起，尤其是有骨頭的部位，最適於拔火罐的部位是肌肉脂肪層厚、血管較少之處。男子之前胸部、女子鎖骨下部、乳房下部、男女之背、腰部皆適於拔火罐。肥胖者、脂肪過多者拔於肩胛骨、側胸部皆可，需要時可拔於臀部，大腿及其他部位。
保護患者，勿使著涼，避免吹風。
向下取罐子時，為避免疼痛宜用一隻手使罐子傾斜，用另一隻手壓迫罐子對側之皮膚，使之形成一個空隙，空氣由此得以入於罐中，此時罐子之吸引力立即消失而墜落，如今患者自行皮膚收縮亦很易使罐子墜落
若於同一部位重覆拔火罐時，必須選擇未拔過的空隙地方施行。
不能在拔罐之後馬上洗澡。拔火罐後，皮膚是在一種被傷害的狀態下，非常的脆弱，這個時候洗澡很容易導致皮膚破損、發炎。
時間不宜太久，長時間拔火罐會導致皮膚感染。
禁忌
疾病
患有以下疾病的患者請勿嘗試拔罐，否則可能引起問題：
心臟病
血友症
全身浮腫
全身皮膚病或局部皮損（如皮膚過敏或潰瘍破裂處）
極度衰弱、消瘦、皮膚失去彈力者
高熱不退、抽搐、痙攣
年齡問題
四個月以上之孕婦。六歲以下之兒童及七十歲以上之老人。雖不是絕對禁忌，但應選擇小口徑的管子，拔罐數目要少，距離要遠，操作時應特別慎重。
總結
拔罐對於疏緩肌肉的彊硬疼痛，效果快速良好。也常用於疲勞所致的膏肓緊崩疼痛。而配合刺血拔罐，更是民俗療法常見的手法。但對於虛弱所致的疲勞痠痛，當以調理氣血為主，不宜頻繁反覆使用。
名人
歷史上奧運金牌數保持人飛魚菲爾普斯(23金)就有使用拔罐調養身體。[2]
曾獲得奧斯卡獎的演員格溫妮斯·帕特洛(Gwyneth Paltrow)2004年參加一次電影首映時，身上帶有拔火罐形成的紅圈圈。
加拿大歌手賈斯丁·比伯（Justin Bieber）、維多利亞·貝克漢姆（Victoria Beckham）以及女演員詹妮弗·安妮斯頓（Jennifer Aniston）都被拍到過身上帶有拔火罐留下的紅斑的照片。
NBA騎士隊勒布朗·詹姆士就多年用拔罐，火箭隊哈登與雷霆隊韋斯布魯克今年(2018)季後賽也開始拔罐。[3]
參考資料
Cupping therapy: History.
「東方拔罐力量」菲爾普斯最愛 俄媒：跟服用禁藥一樣. 2016年8月10日.
拔罐有效！詹皇7顆後仰跳投平紀錄. 2018年5月4日.
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針灸減肥 專題 － 楊明霞註冊中醫師@FindDoc.com
資料來源：http://www.FindDoc.com
背景：樂小姐身型肥胖，其中腹部、手臂和大腿脂肪積聚較多。樂小姐聽説針灸減肥健康天然，故想嘗試，以擁有窈窕身材。
(一) 針灸有助減肥嗎？其原理是什麽？0:29
(二) 針灸對所有人士都適用嗎？對於全身減肥和局部減肥，效果會有不同嗎？一般要多久才見效？1:03
(三) 針灸減肥期間，在飲食和日常生活上有什麽需注意？1:59
(四) 除針灸外，中醫還有什麽方法可配合減肥？(FindDoc 健康資訊) 2:56
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