啊啊啊，一直覺得自己還很年輕。
出社會工作了十幾年，忙於工作而忽略了身體狀況與運動習慣。
但一直覺得身體還算健勇，於是拖啊拖啊……
直到這一次搬家遷居，深刻感覺身體大不如從前了的代謝與恢復。
再加上大前天居然扭到了腰……才驚覺身體老化的殘酷事實。
25歲是身體的巔峰，也是老化的開始。
從前如何的糟蹋身體，身體便如何的折磨妳。
這兩年來花了不少心力在調整飲食與作息。
婦科與腸胃的部分已經從「紅燈」恢復成「黃燈」經常「綠燈」。
接下來，該是開始培養運動與鍛鍊身體了。
小小的分享一下米爾貓目前的規劃進度。
第一步．伸展
先把僵硬的身體肌肉一一鬆開。
每天在睡前與起床時，各十五分鐘的拉筋。
※約莫持續七天，確定身體舒緩後進行下一階段。
第二步．輕度運動
增加以一天有氧、一天無氧、一天休息的循環。
※約莫持續一個月，讓肌肉與心肺開始活絡。
第三步．中度運動。
如第二步循環，增加一點強度。
※約莫持續三個月的適應期。
這兩天已經在執行第一步了。
光是初步拉筋就很有感了XDDDDDDDD
順帶一提好消息。
入住新居之後想要更進一步調整作息。
所以最快12月之後想預約早晨頌缽的同學有望了。
可以的話，頌缽預約時段會是：
早晨 09:00—12:00
午後 14:00—17:00
晚間 19:00—22:00
晚間的時間可能會盡量減少，除了週三跟周日之外。
也不知道是這邊太空曠還是怎樣，垃圾車的聲音莫名超大聲@@
#鍛鍊身體很重要
#培養運動的好習慣
#昨天試穿十七歲時的衣服
#覺得不想面對
