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#嘉偶喜事
#自己的在地故事自己演
布袋戲是最讓鄉親懷念的在地文化之一，過去我們都在戲台下全家老小一起看戲，這次水上 #龍德 及 #柳仔林 社區的長輩，要自己上台「搬戲」給大家看。
社區的老序大從80多歲到最高齡92歲，不僅自己動手做戲偶，還要一邊操偶一邊講台詞，將戲偶的表情與動作活靈活現，並融入在地庄頭內的傳奇故事，看得出大家很用心也樂在其中。
這次活動重現布袋戲的獨特魅力，讓長輩練習手腦並用，還可以凝聚大家的感情，是非常有意義的成果，期待社區演出更多屬於自己的精彩故事。
每次看到電視廣告，包偉銘大哥的一字馬，小猴都忍不住想起立致敬！雖然我熱愛運動，也參加過不少比賽，但是，我絕對沒有這麼靈活，好汗顏啊😅
大家如果有關注小猴的貼文，一定覺得我好像有用不完的電力？！細數年底滿滿的活動，所以早在兩三個月前，就開始保養啦！小猴選擇【挺立】關鍵迷你錠UCII 悠嬉兔🐰，90天就可幫助提升靈活度*！名字也好好記啊！
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本文章由GSK贊助
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【育兒甘苦談】家有小一生之國民健康操
文/小米嘛
周末早上。鴨鴨心血來潮說了：「媽媽你可以幫我放健康操讓我練習嗎？」
健康操？什麼健康操？『是“一二三四、二二三四”那個健康操嗎？』媽媽有點疑惑，不知道這個到底要練習什麼？
沒想到小鴨也疑惑：「什麼“一二三四、二二三四”？不是阿，是老師說可以回家請爸爸媽媽上網找健康操的影片讓我們在家練習啊！」
到底什麼是健康操呢？媽媽我只記得小時候每周某幾天的某堂下課似乎要在走廊跳健康操，但不就是十個動作各四拍，一下就跳完了嗎？到底有什麼好練習的呢？
持著滿腔疑惑，猴子拔上網一搜尋，還真的有所謂的「國民健康操」，甚至還分低年級版和高年級版呢！
點開影片一看，我的天，居然長達二十分鐘！
影片裡小朋友跳的健康操跟我們小時候根本完全不一樣！動作之難、對壓根沒舞蹈細胞的媽媽而言根本就是困難大考驗。最有趣的是，連配樂都是國台語混合，偶爾還會有熟悉的台語民謠旋律出現。
一開始鴨鴨有些跟不上，但好理加在二十分鐘的影片是包含個動作的分解動作解說，跟著分解動作做過後，練過舞的鴨鴨幾乎就能跟上了。
反觀另一個興致勃勃說要跟姐姐一起跳的小孩，才跳了不到兩分鐘就嚷嚷：「好累喔~我不會~~」然後軟趴在沙發上..........果真是姐妹大不同！
但話又說回來，原來現在的小學生要跳這麼困難的「國民健康操」嗎？到底是每個學校跳的都一樣、還是這是我們學校專屬的神祕舞蹈呢？
又，說到健康操媽媽腦袋一直浮現小丸子裡要到公園空地跳的「ラジオ体操」(收音機體操)，然後又懷念起以前那個只要跳一二三四、二二三四的簡單體操了~~
小學果然是一個神祕的世界啊！
#家有小一生
#小學生的世界就像是媽媽小時候的回憶進化版
#圖為認真跳健康操的鴨鴨
疫情期間居家運動已經成為許多人不得不的首選
但在家裡想做運動除了徒手訓練外
其實很多時候也需要很多器材輔助
今天KK老師教你使用一張A4紙做出三種變化
每組動作每次只需要兩分鐘
只要常常練習，每七天幫自己量一次腰、臀圍，連續30天，確實紀錄，不但可以在上班時間偷偷美化腿部線條，更可以明顯感受到身體的改變！
千萬不要小看這幾個動作
跟著一起做的師丈可是唉唉叫呢
在中秋過後的這個時間點
不要再給自己藉口了
跟著KK老師動起來找回那迷人的下半身曲線吧
有任何想法歡迎留言分享喔！
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桐桐小一時候的功課，在家腼碘的練習唱英文歌。
桐7y2m
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幸福有沒有在我身邊，怎麼一直看不見~
爸爸說幸福就在鏡子裡，那就是我快樂的臉~
不務正業不過是 talk shit，不走別人走過的路才是Ray式正確，
跟世界作對再推翻自己，人生不怕沒有退路，只怕沒有信仰。
歌曲中的鋼琴片段將蕭邦的練習曲 Op. 10 No. 4 加以改編，並加入了管弦樂團的編曲而成，呼應著音樂這條路上，每天不段重複的事情 ——「練習」。
#黃霆睿
#路
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▍路
碼表老早已開跑
什麼東西叫睡飽
管你想要不想要
反正練習的次數永遠太少
回想當時年紀小
一山早比一山高
與其被無謂的比較
不如儲備個屬於你的彈道
多少比賽就差那麼一點到最後還是輸掉
多少同儕明爭暗鬥贏你零點幾分他驕傲
多少師長根本不知道他的話就像是毒藥
到底要多少做夢的勇氣
最後只能胎死腹中的被嘲笑
白襯衫、黑皮鞋，領結打好
深呼吸、再吐氣，要集中大腦
雙手起、雙手落，力道剛好
一字一句鋪陳他未來的大道
無所謂，沒有退路的空位
無所謂，冷言嘲諷 like always
無所謂，我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒，別急著 talk shit
從南藝到北藝，
橫跨中世紀到流行
從J.S. Bach 到 J Chou
學習學校沒教的訣竅
不屑當體制下的木偶
別想叫我立正或者服從
前方道路縮減可能不通
沒辦法，好多國王的新衣還不脫
少在那邊笑裡藏刀跟我拿竅
前輩的大腿從來就沒人跟你搶著抱
自視甚高的那些 試圖用圍棋來圍剿
殊不知我手裡拿的是跳棋（跳呀x3）
回了頭對你微笑
白襯衫、黑皮鞋，領結打好
深呼吸、再吐氣，要集中大腦
雙手起、雙手落，力道剛好
一字一句鋪陳他未來的大道
無所謂，沒有退路的空位
無所謂，冷言嘲諷 like always
無所謂，我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒，別急著 talk shit
無所謂，沒有退路的空位
無所謂，冷言嘲諷 like always
無所謂，我寧願脫軌的作對
讓子彈飛一會兒，別急著 talk shit
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【音樂製作團隊】
作詞 Lyrics｜Ray 黃霆睿
作曲 Composer｜Ray 黃霆睿
製作人 Producer｜陳建良 Eric Chen、Ray 黃霆睿
編曲人 Arranger｜ Ray 黃霆睿
和聲 Backing Vocal｜Ray 黃霆睿
錄音師 Recording Engineer｜Ray 黃霆睿
混音師 Mixing Engineer｜陳建良 Eric Chen @ Wonder Studio
【影像製作團隊】
Production Company製作公司｜GJ94 Film Studio
Director導演｜Ai Chen、Jizo
1st A.D.副導演｜林小光Light Lin
Director of Photography 攝影指導｜Boru
Gaffer燈光師｜陳又銘Leo Chen
Production Designer美術指導｜廖建凱Kai Cola
Editor剪輯師｜Ai Chen
Colorist / VFX 後期特效調色師｜Boru
Typography標準字設計｜Howl
Hair& Makeup Artist化妝師｜林小斐Fi Lin
Line Producer 執行製片｜林知融Lin Chih
1st A.C. 第一攝影助理｜林易群Kimono
2nd A.C. 第二攝影助理｜戴俊宇DAI,JYUN-YU、林保鈞Lin pao chun
Best Boy 燈光助理｜黃信淵XinYuan Huang、鄭嘉JHENG,JIA、李建宏 Jian Hong Li
Set Decorators 美術助理｜黑水Audrey Sun
P.A. 製片助理｜杜德修Tu te hsiu、Cindy H
Choreographer編舞老師｜宏軒 Hongxuan、周欣蓓Rose Chou
Dancer 舞者｜
何詩婕Joe
青樺Ivy
喬治George
陳璿文chw
飛鼻Feibi
乙鮮Felicia
高鈺淇Francis
沂璇R.E.
王子寧Lennie
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