週三大家好~ 上個月我們分享了 AppWorks 校友中兩位創業者同時是國家級運動選手的故事。
這個月我們特邀另外兩位校友,在台灣的創業者,來跟大家分享他們的運動故事。支持一下呦~~~~
--
#跑友才知道的路跑包
#台灣大三鐵是我的驕傲
#一個人跑得快一群人走得遠
[ 專訪完成台灣大三鐵的 AppWorks 第 7 屆校友 OEO 余嘉淵 ]
「我都背這個背包去拜訪客戶,」OEO 在鏡頭前展示他的路跑包,「跑馬拉松的人都知道這個包,其他有名的包還有路跑協會這個。」又指指另外一個紅色的包包,很像媽媽用的購物袋,但卻是屬於跑者的暗號。「有在跑步的客戶一看就知道,我也是跑者。作為一個跑者,是非常驕傲的!」
OEO 已經當了 9 年的跑者,在成為跑者以前,OEO 其實是龍舟隊員。「那個時候女朋友的堂哥揪我去划龍舟,我一開始很菜,只能當打鼓的。而且我有點胖胖的,有些同學還叫我胖淵。」在龍舟以前,其實 OEO 以前並沒有什麼特別的運動習慣。「是不是女友其實透過堂哥在暗示我要減肥喔,也是有可能,哈哈哈。」
一個無心插柳的起點,卻變成 OEO 日後整個人生定位,甚至是後來 OEO 創辦的 3drens 最重要的企業文化。
「後來堂哥又揪我去跑馬拉松,那是我的初跑,才 9 公里,但我真的快死了。」雖然過程非常痛苦,意識到自己體能的負荷並不能承受,但在完成之際,又順便被巨大的成就感籠罩。「真的很自虐,跑的時候很痛苦,完成的時候覺得太棒了,身心靈重新被淬練過。跟創業一樣,中間多孤獨啊,但是簽下新客戶的時候,又覺得自己突破了。」
想要保持這種淬煉的感覺,OEO 開始進行體能訓練,日後順利完成半馬、全馬。到了 2014 決定開始挑戰台灣大三鐵:當年度完成攻頂玉山、泳渡日月潭,並且在隔年完成單車環島。「所以現在我都很驕傲跟大家說,我是個跑者,還是個三鐵人。 」在三十歲前完成這個重大挑戰,OEO 認為這是他目前人生最引以為傲的事。
「完成大三鐵對我來說最重要的,除了我兒子可以跟別人這樣介紹我以外,我其實是希望可以啟發更多的人,因為這個過程本身很棒,挑戰自己的極限以外,其實運動本身可以讓人思緒更清晰、做出更好的決策。」OEO 當初就是這樣一步步帶著他的兩位共同創辦人一起從健身到跑馬拉松,2018 陪他們兩個再度泳渡日月潭,並且在 3drens 內部推廣馬拉松文化,同事下班經常一起訓練,每年參加路跑活動。
「我是有拿過馬拉松的名次,完成前八名會有獎牌,但這個不是很重要。我更享受跟大家一起跑馬拉松的感覺。因為整個跑完要很久,其實大家一起跑會比較有趣。我雖然跑比較快,但我都會停下來等我的隊友。就像跑友圈盛行的那句諺語:『一個人跑得快,一群人走得遠。』創業太苦了嘛,我一定要跟這群戰友一起好好走下去。」
不只是公司的戰友,其實許多客戶也跟 OEO 一起跑步,因為跑友都知道,馬拉松的訓練不易, 過程漫長需要專注並且不斷面對自己的內心,而跑後整個思緒的活化又能對工作與生活有所助益,作為跑者,這個身份就是對彼此最好的信賴。「也沒有到靠這個簽下客戶這麼誇張啦,但我跟我的客戶一起跑步,感情真的很好,哈哈哈。」
同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,今天告訴大家6種運動後常見食材 選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材 並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配 分成重訓、有氧、HIIT,三種不同種類 讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢? 今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作 總共有四款,依據有糖與無糖去做分類如...
「單攻玉山訓練」的推薦目錄:
- 關於單攻玉山訓練 在 AppWorks Facebook 的最佳貼文
- 關於單攻玉山訓練 在 洪孟楷 Facebook 的最讚貼文
- 關於單攻玉山訓練 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
- 關於單攻玉山訓練 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
- 關於單攻玉山訓練 在 鬧著玩娛樂 Youtube 的最讚貼文
- 關於單攻玉山訓練 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最讚貼文
- 關於單攻玉山訓練 在 [遊記] 玉山單攻- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 台灣環島極限挑戰協會| 【玉山單攻一定成功】 - Facebook 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 爬玉山體力訓練的推薦與評價,MOBILE01、PTT 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 爬玉山體力訓練的推薦與評價,MOBILE01、PTT 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 玉山新手難度體力需求 - Mobile01 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 Re: [閒聊] 有人去爬過玉山嗎? theW PTT批踢踢實業坊 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 [記錄] 北大武單攻及訓練紀錄 - PTT 熱門文章Hito 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 [遊記] 玉山單攻 - Mo PTT 鄉公所 的評價
- 關於單攻玉山訓練 在 [問題] 玉山單攻- 看板Hiking | PTT美食旅遊區 的評價
單攻玉山訓練 在 洪孟楷 Facebook 的最讚貼文
823用行動力挺國軍,也讓認真做事的人能被看見!
1958年的今天,823砲戰對金門猛攻,有賴前線將士用命、捍衛家園、犧牲奉獻,得以持續保有民主自由的可貴。這是中華民國國軍的使命,無論以前、現在、或是將來,永遠以青天白日滿地紅為榮!🇹🇼
而孟楷的研究所同班同學,也是非常認真做事的一位資深媒體人,長年做國防相關題材,報導中立、客觀、專業,忠實的把國軍辛勤訓練、到位的一面呈現給國人。要給認真做事的人一個肯定!
目前一篇報導參與 #國軍文藝金像獎 網路投票,過去我不曾有類似活動拜託大家,但既然今天如此特別,無論是力挺國軍、或是給認真的人一個肯定、還是惜花連盆、惜子連孫,都請拜託各位好朋友點進去投票,讓敢夢的人,永遠不會孤單!
點選此處投票:
https://feversocial.com/works-139538?serialno=0000002
編號:0000002 #楊鎮全
國軍文藝金像獎軍事報導獎- #黑鷹飛玉山
能戰!全民新視界節目,109年以「黑鷹出任務」為主題,拍攝任務、功能多元的黑鷹直升機,從空軍救護隊的「高高度」訓練,紀錄玉山氣象站的運補過程,我們從飛行員的視角、地勤人員的努力,還有官兵的訓練,全方位紀錄黑鷹直升機的任務,要讓大家了解,飛行安全不是只有飛行員的努力,更賴全體官兵配合,透過報導,讓民眾知道黑鷹直升機的強大戰鬥能量。
=======
感謝每一位保家衛國、捍衛中華民國的英勇國軍,您們辛苦了!
單攻玉山訓練 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文
今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT,三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢?
今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款,依據有糖與無糖去做分類如下:
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色,豆味很濃厚,尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高,大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔!
00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間
*好吃程度為個人主觀感受,提供給大家參考
雖然是合作影片,內容都是真實體驗與真心感受喔!
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營|完整的減肥菜單和居家訓練影片(適合懶人減脂)
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram:https://www.instagram.com/chang_ricky...
►Facebook:https://www.facebook.com/RickyChangJi...
►Telegram: https://lihi1.com/AHvWk
►Line:@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
►FB社團:https://www.facebook.com/groups/99861...
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime
單攻玉山訓練 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最讚貼文
今天告訴大家6種運動後常見食材
選擇簡單取得、容易料理、價格上也相對cp值高的食材
並且對應不同種類的運動去做營養素比例上的搭配
分成重訓、有氧、HIIT,三種不同種類
讓大家可以更輕鬆的了解我在這些運動後會如何去搭配呢?
今天的影片是與「馬玉山有機豆乳」合作
總共有四款,依據有糖與無糖去做分類如下:
▲有糖▲
(1) 馬玉山-有機燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機紅藜麥黑豆乳
▲無糖▲
(1) 馬玉山-有機無糖燕麥豆乳
(2) 馬玉山-有機無加糖紅藜麥黑豆乳
這四款喝起來各有特色,豆味很濃厚,尤其黑豆的香氣突出
有糖的甜度也不會太高,大約是三分糖
影片最後也有我在運動後會怎麼使用馬玉山去做搭配喔!
00:00 開場
00:22 運動後建議攝取熱量
00:35 運動後營養素分配比例
01:07 六種運動後常見食材
01:27 蛋白質類-雞蛋
02:07 蛋白質類-雞胸肉
02:40 蛋白質類-豆漿
03:05 馬玉山有機豆乳介紹
05:46 碳水化合物類-燕麥
06:28 碳水化合物類-地瓜
07:07 碳水化合物類-馬鈴薯
08:04 運動後食材搭配
12:35 結尾
13:11 QA解答時間
*好吃程度為個人主觀感受,提供給大家參考
雖然是合作影片,內容都是真實體驗與真心感受喔!
-
『五個錯誤的減肥方法免費看』
https://loseyourobesity.com/email
----------------------------------------------------
《體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略》
博客來 http://tinyurl.com/yamougm4
----------------------------------------------------
三十天減脂營|完整的減肥菜單和居家訓練影片(適合懶人減脂)
https://www.pressplay.cc/rickyfit
----------------------------------------------------
參與營養師Ricky更多的生活
►Instagram:https://www.instagram.com/chang_ricky...
►Facebook:https://www.facebook.com/RickyChangJi...
►Telegram: https://lihi1.com/AHvWk
►Line:@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
►FB社團:https://www.facebook.com/groups/99861...
►合作邀約請洽白姐
Email: nutritionricky@outlook.com
----------------------------------------------------
#留言讓我記得你
#營養師Rickystime

單攻玉山訓練 在 鬧著玩娛樂 Youtube 的最讚貼文
我們曾經放話說要爬玉山!但在抽到玉山前先來個北部三大岩場的皇帝殿暖暖身!
為配合本社兩位與伊莉莎白二世女王同天生日的嬌弱金牛座(對!就是陳沐青跟Jessie!),
所以我們從兩位社內登山高手(對!就是Jessica跟小寵!)的口袋名單中,東找西挖南挑北選的終於選定這座山!
就是~~石碇皇帝殿!這座號稱新手也好上手,還能爬樓梯跟手腳並用攀岩兩種驚喜一次滿足,山頂更有超美麗的山陵線!
但是這座其實沒多高的山還是讓兩位女王(?)爬到頭暈高山症要發作?
看來爬玉山可能要考慮改成買兩張玉山金算了。
#台灣小百岳 #登山 #皇帝殿 #三大岩場 #火鍋 #爬山攻略
﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊﹊
◤ 當集店家資訊|詳見最後10秒感謝字卡|善用搜尋引擎 ◢
不要再問能否提供資訊囉,本玩要訓練你們獨立!
偶爾會有好心鬧粉幫忙整理資訊,詳見留言區!
◤ 晉升尊貴會員|每月只要75元 ◢
立即加入 ▎http://bit.ly/supportnowyouon
每月一支會員獨享影片 ▎http://bit.ly/NowVIPvideos
還有不定時的會員尊屬好康,超棒的!
◤ 每週一、四 晚上8點| YOUTUBE首播 ◢
訂閱、分享、開啟小鈴鐺,感恩惜福平安喜樂。
▸ Facebook|http://bit.ly/FBnowyouon
▸ 賣鬧Buynow|http://bit.ly/BuyNowYouOn
▸ Instagram|http://bit.ly/IGnowyouon
◂ 業務合作|來信洽詢|nowyouon@gmail.com ▸

單攻玉山訓練 在 Tommy Chen's Ultra Adventure Official Channel Youtube 的最讚貼文
和大家分享我自己的單攻裝備,
每樣裝備,都有絕對的必要性,
用系統分類的話,可以分為以下幾項大標
- 背負系統
- 衣服系統
- 通訊系統
- 飲食系統
- 導航系統
- 飲水系統
- 醫療裝備
- 拍攝器材
每個人都要依照自己的需求來做準備喔
大家猜猜幾公斤啊?
---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------
喜歡我的頻道『請記得"訂閱"彥博的頻道,並開啟小鈴噹的"所有通知"功能』唷!
這樣就能每週準時收看我的教學影片唷!
▶記得訂閱我的youtube並開啟小鈴鐺的"所有通知"功能!
https://www.youtube.com/tommychenpo?sub_confirmation=1
▶追蹤我的IG
https://instagram.com/tommychen1986
▶追蹤我的Facebook
https://www.facebook.com/tommychen0610
#登山技巧
#Runfordream夢想工作室

單攻玉山訓練 在 台灣環島極限挑戰協會| 【玉山單攻一定成功】 - Facebook 的推薦與評價
【訓練】: 身為上班族的我平常就是利用等待小孩下課的時間跑步運動假日也會去爬爬山有爬過谷關七雄等中級山也爬過合歡東峰北峰石門山等百岳但這跟玉山單攻比起來就是 ... ... <看更多>
單攻玉山訓練 在 玉山新手難度體力需求 - Mobile01 的推薦與評價
在下算是新手中的新手只爬過幾個很大眾觀光化的高山對爬玉山這件事來講我 ... 就心想天阿少女峰腳都有點抖了玉山的話很難想像 ... 經驗值;單攻2次. ... <看更多>
單攻玉山訓練 在 [遊記] 玉山單攻- 看板Hiking - 批踢踢實業坊 的推薦與評價