ทุกๆวันเรามีข้อมูล Input มาที่สมองเป็นจำนวนมหาศาล
ไม่ว่าจะทาง รูป รส กลิ่น เสียง สัมผัส ทุกๆสิ่งทุกๆอย่างที่มันกำลังเกิดขึ้นรอบๆตัวเรา เป็นล้านๆเหตุการณ์
แต่เราจะรับรู้ได้แค่สิ่งที่เราสนใจเท่านั้น
เคยสังเกตไหม เวลาอยู่ในที่ที่เสียงดัง ไม่ว่าจะผับ ร้านอาหาร ที่ที่มีผู้คนจอแจ แต่ถ้ามีคนเรียกชื่อเรา เราจะได้ยินทันที นั่นเพราะชื่อเรามันมีความสำคัญกับตัวเรา และเป็นสิ่งที่เราโฟกัสอันดับแรกๆ
หรือเวลาที่คุณอยู่ในร้านอาหารเสียงดังมากๆ แบบโต๊ะข้างๆคุยกันเราก็น่าจะได้ยิน แต่เรากลับได้ยินเพียงเสียงของคู่สนทนาที่อยู่ตรงหน้าเราเท่านั้น ส่วนโต๊ะข้างๆเราจับใจความไม่ได้เลยว่าเขาคุยอะไรกัน
นั่นก็เพราะเราให้ความสนใจที่คู่สนทนาตรงหน้านั้น
สมองเราก็จะตัดสิ่งรบกวนอื่นๆออกไปทันที
ยิ่งทุกวันนี้เราอยู่ในโลกที่มีข้อมูลต่างๆวิ่งเข้าหาตลอดเวลา
เราจึงเลือกฟังในสิ่งที่อยากฟัง มองเห็นในสิ่งที่อยากเห็น
แต่คุณรู้ไหมว่า เราสามารถกำหนดเองได้หมดว่าเราจะโฟกัสไปที่สิ่งไหน
คนที่มองหาแต่โอกาส เขาก็จะเจอโอกาสมากมาย แบบที่ไม่เคยเห็นมาก่อน
ไม่ต่างกันกับคนที่คิดถึงแต่อุปสรรค อุปสรรคก็จะมาให้เห็นเสมอ
จนบดบังไม่ให้เขาเห็นโอกาสที่มันอาจจะอยู่ตรงหน้าเขาแล้ว
เมื่อเรารู้แล้วว่าเราโฟกัสสิ่งไหน สิ่งนั้นจะมา
เรามาฝึกโฟกัสในสิ่งที่เราอยากให้มันเกิดกับเราดีไหมคะ?
#Rich-Habits
#นิสัยรวยสร้างได้
#อย่าลืมกดSeeFirst ไว้น้า ตอนนี้เฟสบุคปรับค่าการมองเห็นลดลงน้อยมากๆ ไม่อยากให้พลาดสาระดีดีในโพสหน้าค่า ขอบคุณค่ะ
ติดตามอ่านสาระดีๆ แนวคิดการมุ่งสู่เป้าหมายอีกมากมายได้ที่
📌Facebook
https://www.facebook.com/Richhabitsmindset
📌 Youtube Chanel
https://www.youtube.com/channel/UC4HSzGqey5Jz-xGBKPatjoA…
📌Instagram
https://www.instagram.com/rich_habits101/
📌Website
https://rich-habits.com/
แล้วเราจะปลูกฝังนิสัยแห่งความสำเร็จไปด้วยกัน
#mindset #mindcontrol #success #เส้นทางสู่ความสำเร็จ #ประสบความสำเร็จ #อิสระ #จิตวิทยา #จิตวิทยาความสำเร็จ #การลงทุน #เป้าหมาย #อิสรภาพทางการเงิน #วินัย #วินัยทางการเงิน #ความรู้ทางการเงิน #ลงทุน #หุ้น #ฟอเร็กซ์ #ElonMusk #คำคม #คำคมการเงิน
Every day we have huge amount of Input information coming to the brain.
Whether it's the photo, taste, smell, sound, touch, everything that's happening around us for millions of events.
But we can only recognize what we care about.
Have you ever noticed that when you are in a loud place, whether you are a pub, a restaurant, where there are people who are in a jae. But if someone calls you my name, you will hear it instantly. Because your name is important to yourself and it's your focus
Or when you're in a very loud restaurant, we should hear it, but we can only hear the voices of the couple in front of us. The table next to us can't believe what they talk about.
That's because we give our attention to the conversation couple in front of us.
Our brain will immediately cut off other distractions.
Nowadays we live in a world with information running into it all the time.
So we choose to listen to what we want, see what we want to see.
But do you know we can customize all of which one we focus on?
Those who only look for opportunities will find opportunities like never before.
There is no difference to those who miss, but obstacles will always come to see.
Poor that he couldn't show him the opportunity that it might be in front of him already.
When we know what we focus on, that will come.
Let's focus on what we want to happen to us?
#Rich-Habits
#นิสัยรวยสร้างได้
#Don't forget to press SeeFirst for now. Facebook has changed the visibility value. I don't want to miss the good sense in the post. Thank you.
Follow up to read the good sense, more targeted concepts.
📌 Facebook
https://www.facebook.com/Richhabitsmindset
📌 Youtube Chanel
https://www.youtube.com/channel/UC4HSzGqey5Jz-xGBKPatjoA…
📌 Instagram
https://www.instagram.com/rich_habits101/
📌Website
https://rich-habits.com/
And we will cultivate the habit of success together.
#mindset #mindcontrol #success #เส้นทางสู่ความสำเร็จ #ประสบความสำเร็จ #อิสระ #จิตวิทยา #จิตวิทยาความสำเร็จ #การลงทุน #เป้าหมาย #อิสรภาพทางการเงิน #วินัย #วินัยทางการเงิน #ความรู้ทางการเงิน #ลงทุน #หุ้น #ฟอเร็กซ์ #ElonMusk #คำคม #คำคมการเงินTranslated
「อย่าลืมกดseefirst」的推薦目錄:
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 Ja is so fly Facebook 的最佳解答
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 ขอรบกวนทั้งชุดนอน Facebook 的最讚貼文
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 Fit Junctions Facebook 的最佳貼文
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 อย่าลืมกดติดตามเพจของเราแบบ See... - Travel a lot Thailand 的評價
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 #อย่าลืมกดseefirstเพื่อรับชมข่าวสารก่อนใคร - YouTube 的評價
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 Tips | วิธีตั้งค่าให้ Facebook ขึ้นแต่โพสต์ล่าสุด และเพจที่กด ... 的評價
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 [How to] วิธีการตั้งค่าหน้า Facebook News Feed "เปิดเฟสมา อยาก ... 的評價
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 วิธีตั้งค่า See First เห็นโพสต์ก่อน เพื่อไม่พลาดข้อมูลจากเพจที่ติดตาม 的評價
- 關於อย่าลืมกดseefirst 在 ตั้งค่า See First บน Facebook ไม่พลาดทุกข้อมูลที่ติดตาม 的評價
อย่าลืมกดseefirst 在 ขอรบกวนทั้งชุดนอน Facebook 的最讚貼文
มีแต่เกมมือถือทั้งนั้นเลย
🎁 ของขวัญวันคริสต์มาสมาแล้วจ้า 🎁 Nexon Thailand กับกองทัพเกมมือถือระดับคุณภาพที่จะมาในปี 2019! ถ้าอยากรู้ว่าทั้ง 11 เกม มีเกมอะไรบ้าง ? เกมที่ถามหากันเยอะๆ ปีนี้จะมามั้ย ?! ไปดูกันเล๊ยย ~
ปล. ลำดับการเรียงภาพไม่มีความสัมพันธ์ใดๆ กับลำดับการเปิดเกมนะจ๊ะ
🔔 #อย่าลืมกดseefirstนะจ๊ะ #NexonThailand2019 #MobileGames
อย่าลืมกดseefirst 在 Fit Junctions Facebook 的最佳貼文
ช่วงนี้ใครป่วยบ้าง
ถ้าป่วย ควรออกกำลังไหม และฝนตกทำให้เราป่วยจริงไหม
Guideline การออกกำลังกาย ในวันที่ฉันป่วย
อ้างอิงมากกว่า 3 สถาบันระดับโลก และอีกหลายงานวิจัย
ถ้าอยากฟิตได้ แม้ช่วงอากาศเปลี่ยน ต้องอ่าน
.
.
.
.
บทความนี้ ผมได้แปล เรียบเรียง ข้อมูลต่างๆจากสถาบันเหล่านี้ มาทำให้เข้าใจง่าย และจบในบทความเดียวครับ
ACSM: American College of Sports Medicine
WHO: World Health Organization
PN: Precision Nutrition
#เพื่อให้เข้าใจง่ายๆ ผมขอสรุปแบบสั้นๆให้เลย ดังนี้ครับ
ป่วยวันที่ 1: ออกกำลังกายแบบเบาๆเท่านั้น หากมีอาการเช่น เจ็บคอ ไอ คัดจมูก แต่หากครั่นเนื้อ ครั่นตัว ปวดหัว เป็นไข้ ท้องเสีย คลื่นไส้ ไม่ควรออกกำลังกาย
ป่วยวันที่ 2: หากร่างกายมีอุณหภูมิ >37.5-38 เซลเซียส และมีอาการไอ หรือท้องเสีย อาการต่างๆแย่ลง ไม่ควรออกกำลังกาย
แต่หากไม่มีไข้ หรืออาการอื่นๆไม่แย่ลง สามารถออกกำลังกายเบาๆได้ (ระดับการเต้นของหัวใจ 120 bpm หรือแค่เดิน 30-45 นาที) โดยควรออกคนเดียว เพื่อไม่ให้เสี่ยงได้รับเชื้อจากคนอื่น (และเสี่ยงเอาเชื้อไปติดคนอื่น)
ป่วยวันที่ 3: หากยังมีไข้ ควรรีบพบแพทย์
หากไม่มีไข้ และอาการอื่นๆไม่แย่ลง สามารถออกกำลังกายแบบความเข้มข้นปานกลางได้ (ระดับการเต้นของหัวใจ 150 bpm) เช่น เดินเร็ว หรือวิ่งเหยาะๆ 45-60 นาที
ป่วยวันที่ 4: หากไม่ดีขึ้น ควรพบแพทย์
หากอาการอื่นๆดีขึ้น ควรพัก 24 ชั่วโมง เพื่อเช็คให้แน่ใจ จากนั้นกลับไปออกกำลังกายได้ตามปกติ
แต่หากมีอาการแทรกซ้อน ควรพบแพทย์
ข้อควรระวังอื่นๆ คือบางครั้ง อาการป่วยอาจจะเป็นสัญญานของโรคอื่นๆ ที่รุนแรงได้ ดังนั้นควรเฝ้าระวังอาการ อย่าชะล่าใจ
และควรให้เวลาตัวเอง ค่อยๆกลับมาออกกำล้งกาย อย่าหักโหมทันทีหลังหายป่วยครับ
——————————————————————————
>พบกับ FJTIP บทความละเอียด แต่เข้าใจง่าย ได้ทุกวันพุธ
>พบกับ Serious Workout คลิปสอนออกกำลังกาย โภชนาการ ได้ทุกวันเสาร์
ไม่อยากพลาดบทความและคลิปดีๆ กด #SeeFirst เพจเราไว้ด้วยครับ
ทีนี้ มาพูดถึงเรื่องที่มาของอาการป่วย ที่พบได้บ่อยที่สุด คืออาการเป็นหวัด ซึ่งมีไวรัสมากกว่า 200 ชนิด และทำให้เราป่วยกัน ปีละ 2-3 ครั้งต่อปี ซึ่งปัจจัยหลักๆ หากอ้างอิงตามหลักฐานแล้ว ไม่ใช่การเปียกฝนตก แต่เนื่องจากเมื่อฝนตก คนมักจะเข้ามาอยู่รวมกัน ทำให้มีการแพร่เชื้อหวัดง่ายขึ้น
หลังจากที่ร่างกายเราได้รับเชื้อไวรัสแล้ว ปัจจัยที่จะทำให้เรา “ป่วย” นั้นมีหลากหลาย เนื่องจากอิงกับระบบภูมิคุ้มกันของเรา
ปัจจัยเช่น ความเครียด ขาดสารอาหาร พักผ่อนไม่เพียงพอ และการไม่รักษาความสะอาด สามารถเพิ่มความเสี่ยงการติดเชื้อได้
ซึ่งการออกกำลังกายอย่างหนัก ไม่ว่าจะเป็นการยกเวทหนักๆ หรือวิ่งมาราธอน ส่งผลให้ร่างกายเกิดอาการอักเสบ เนื่องจากมี Hormones ความเครียดหลั่งออกมา ทำให้เสี่ยงที่จะป่วยมากขึ้นถึง 2-6 เท่ากว่าปกติ
ซึ่งตรงกับงานวิจัยของ Med Sci Sports Exerc 2007 ที่นำคน 3 กลุ่ม (นักกีฬา คนออกกำลังกายปานกลาง และคนที่ไม่ออกกำลังกาย) มาวิจับ พบว่า กลุ่มที่ป่วยง่ายที่สุด คือกลุ่มนักกีฬา รองลงมาคือกลุ่มคนที่ไม่ออกกำลังกายเลย
แต่กลุ่มที่ออกกำลังกายสม่ำเสมอ ป่วยน้อยที่สุด
ซึ่งอิงจากอีกงานวิจัย ที่เก่ามาก (แต่ผมนำมาพูดถึง เพราะมีหลายบทความต่างประเทศ ชอบอ้างอิงงานนี้) ทำโดย Department of Health Science, Loma Linda University Medical Center พบว่าช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ ในกลุ่มคนที่มีการเดิน อย่างสม่ำเสมอ ติดต่อกัน 6 สัปดาห์
แม้กระทั้งในกลุ่มผู้สูงอายุ ก็มีการวิจัยด้วยการนำให้ผู้ที่อายุมากกว่า 65 ปี มาออกกำลังกายที่ 65-75% ของ HRR (ความเข้มข้นสูง แต่ไม่ได้สูงมาก) ทำ 25-30 นาทีต่อวัน 3 วันต่อสัปดาห์ ช่วยให้ antibody สูงขึ้นได้
และยังมีอีกหลายงานวิจัย ทั้งที่ทำในผู้ป่วยมะเร็ง และอื่นๆ
แต่หลายงานวิจัย ชี้ไปทิศทางเดียวกันว่า
การออกกำลังกาย พอดีๆ (แบบ Cardio) ช่วยทำให้เรามีภูมิคุ้มกันดีขึ้นได้
ส่วนเรื่อง Weight Training จะมี Benefits ข้อดีต่างๆที่ต่างกันออกไป จะมาเล่าให้ฟังในโอกาสหน้าครับ
---------------------
บทความนี้เขียนและเรียบเรียงโดย พี่ฟ้าใส พึ่งอุดม
ใครที่อยากฟิต แบบถูกวิธี หรือแก้ปัญหากล้ามเนื้อ ข้อต่อ ด้วยการ Training สามารถมารับคำปรึกษา ตรวจเช็คร่างกาย หรือสมัคร Personal Training กับเราได้
ติดต่อสอบถาม คอร์สเรียน ที่ Line @Fitjunctions (มีตัว @)
- ออกกำลังกายแบบฟื้นฟูบำบัด กล้ามเนื้อและข้อต่อ
- เทรนตัวต่อตัว เพิ่มกล้ามเนื้อ ลดไขมัน
- Online Coaching
มาเรียนที่ Fitjunctions ติดต่อ Line: @fitjunctions
เบอร์กลาง: 091-873-6066
พญาไท ☎️ 02-101-4997
อุดมสุข ☎️ 02-747-8055
รัชดา ☎️ 02-024-5540
ติดต่องาน โฆษณา สัมมนา 089-781-4163
ชอบบทความนี้: เพื่อให้เพื่อนๆสามารถได้รับบทความใหม่ๆจากเรา อย่าลืมกด See First และหากมีคำถาม หรือ Request บทความหัวข้อใด อยากให้ Comment กันเข้ามาเยอะๆ พี่ฟ้าใส และทีมงาน จะช่วยกันตอบให้ครับ
References
https://www.precisionnutrition.com/working-out-when-sick
https://tinyurl.com/ybccqkqc
https://tinyurl.com/y8o8p8ty
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1997814
https://www.sciencedirect.com/…/artic…/pii/S0264410X03008181
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17414793
http://www.who.int/dietphysica…/factsheet_recommendations/…/
https://www.webmd.com/cold-a…/features/exercising-when-sick…
https://www.mayoclinic.org/…/expert-a…/exercise/faq-20058494
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/17414793
อย่าลืมกดseefirst 在 #อย่าลืมกดseefirstเพื่อรับชมข่าวสารก่อนใคร - YouTube 的推薦與評價
#อย่าลืมกดseefirstเพื่อรับชมข่าวสารก่อนใคร. < 100 videos and channels ... สัมภาษณ์ครีเอเตอร์สายร็อค "Bay Riffer"กับเส้นทางและเรื่องที่คุณอยากรู้! ... <看更多>
อย่าลืมกดseefirst 在 Tips | วิธีตั้งค่าให้ Facebook ขึ้นแต่โพสต์ล่าสุด และเพจที่กด ... 的推薦與評價
Tips | วิธีตั้งค่าให้ Facebook ขึ้นแต่โพสต์ล่าสุด และเพจที่กด Favourite หรือ See First เอาไว้ (อยู่ในช่วงทดลองใช้งาน) · อย่าลืมอัปเดตแอปให้เป็น ... ... <看更多>
อย่าลืมกดseefirst 在 อย่าลืมกดติดตามเพจของเราแบบ See... - Travel a lot Thailand 的推薦與評價
2018年1月5日 — วิธีกด See First (เห็นโพสก่อน) ✓ ไปที่หน้าเพจ เที่ยยวัวตายควายล้ม ✓ กดเลือก ติดตาม หรือกำลังติดตาม (Follow) ✓ กดเลือก เห็นโพสก่อน (See ... ... <看更多>